पेट की चर्बी हार्मोनल असंतुलन, खराब मेटाबॉलिज्म, जेनेटिक और खराब लाइफस्टाइल के कारण बढ़ जाती है। अध्ययनों से पता चलता है कि पेट की चर्बी गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है और कई पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं में कमर के आसपास पेट की चर्बी जमा हो सकती है और एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण मेनोपॉज के करीब पहुंच सकती हैं जो शरीर में फैट को भी प्रभावित करता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ दीक्षा भावसार का कहना है कि आपके पेट की चर्बी के पीछे का कारण चाहे जो भी हो, इसे कम करना संभव है।
पेट की चर्बी कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे
रोजाना करें 12 सूर्यनमस्कार
सूर्यनमस्कार हार्मोनल बैलेंस, मेटाबॉलिज्म और आंत द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए बेस्ट है। यह मेंटल हेल्थ, नींद में सुधार करने में भी मदद करता है और आपकी अग्नि को जलाता रहता है जो जिद्दी पेट की चर्बी को आसानी से कम करने में मदद करता है। वजन घटाने में फायदेमंद है सूर्य नमस्कार, रोजाना रूटीन में करें शामिल
1000 कपालभाति प्राणायाम
ये ब्लड फ्लो और पाचन में सुधार करता है, इसके अलावा ये डिटॉक्स भी करता है। पेट की चर्बी को बर्न करने के लिए ये सबसे अच्छा तरीका है। यह पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है, फ्लो में सुधार करता है और पीएमएस को प्रबंधित करने में मदद करता है।
सर्कैडियन इंटरमिटेंट फास्टिंग
आईएफ का मतलब है कि आप उपवास करते हैं और कुछ घंटों के लिए खाते हैं। सर्कैडियन फास्टिंग का मतलब है कि आप सूर्यास्त के बाद खाना बंद कर दें। तो सीआईएफ में सुबह से 8 घंटे के लिए खाएं और सूर्यास्त से पहले या सूर्यास्त के 1 घंटे के अंदर अपनी लास्ट मील खाएं। कोशिश करें की आप रात 8 बजे से पहले ऐसा करें।
गर्म पानी पीना
गर्म पानी न केवल पेट से बल्कि हर जगह से आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और फैट जलाने में मदद करता है। यह सूजन, गैस, और हर समय हैवी महसूस करने में भी मदद करता है।
अच्छी नींद
आप जितनी अच्छी नींद लेते हैं, उतनी ही जल्दी आपका वजन कम होगा। 7-8 घंटे की अच्छी नींद लीवर डिटॉक्स, हार्मोनल संतुलन, वजन घटाने और मेंटल हेल्थ में सुधार करने में मदद करती है। बिना कपड़े सोने के फायदे से देर तक नींद लेने के नुकसान तक, क्या आप जानते हैं ये बातें?
बेली फैट बर्न करने के लिए एक्सपर्ट ने बताई चाय की रेसिपी
पेट की चर्बी कम करने के लिए आर चाय तैया कर सकते हैं। इसके लिए 1 गिलास पानी लें, उसमें अदरक का छोटा टुकड़ा, 1 छोटा चम्मच सौंफ, आधा छोटा चम्मच अजवायन, पिसी हुई 1 काली मिर्च का पाउडर, 1 इलायची, छोटी दालचीनी की छड़ी, 10 धनिया पत्ती डालें।
इसे 3 मिनट तक उबालें, छान लें, आधा नींबू डालें और इसे रोजाना खाली पेट पिएं।
