देश में कोरोना की तीसरी लहर पीक पर चल रही है. वहीं ऐसा भी अनुमान है कि ऐसी लहर और भी आ सकती हैं. ऐसे में आपको अपना खानपान और अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखना चाहिए. इस समय आपको अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करनी चाहिए. क्योंकि इस संक्रमण से सिर्फ आपकी मजबूत इम्यूनिटी आपको बचा सकती है. शरीर की इम्यूनिटी को केवल एक दिन में ही मजबूत नहीं किया जा सकता है. इसके लिए लाइफस्टाइल में सुधार, खानपान में बदलाव और योग की जरूरत होती है. ऐसे में हम आपको वो तरीके बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं.
नाक में डालें ये चीजें
इम्यूनिटी पावर बढ़ाने का एक तरीका नस्य थेरेपी भी होता है. इसके जरिए नाक में नारियल तेल. तिल का तेल या घी की कुछ बूंद डाली जाती है. ऐसा करने से नाक के जरिए शरीर में प्रवेश करने वाले कोवड-19 जैसे वायरसों को रोका जा सकता है.
फेफड़ों की मजबूती के लिए करें ये योगासन
ये बीमारी सबसे पहले हमारे फेफड़ों पर अटैक करती है. इसलिए हमें अपने इस तंत्र को बचाना बहुत जरूरी होता है. अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए हमें नियमित रूप से प्राणायाम, करने की आदत डालनी चाहिए. इन योगासन से हमारे फेफड़े साफ होते हैं और हमारा श्वसन तंत्र बेहतर तरीके से काम कर पाता है. जिससे बीमारी हम पर हावी नहीं हो पाती है.
शाम को पिएं ये चीजें
हल्दी को गुणों की खान माना गया है. किसी भी तरह की चोट लगने पर अक्सर परिवार वाले हल्दी वाला दूध पीने की सलाह देते हैं. इसकी वजह ये है कि हल्दी के तत्व घाव को जल्दी भरने का काम करते हैं. वहीं अगर आप रोज शाम को हल्दी वाला दूध पीते हैं तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है. जिससे आप संक्रमित होने से भी बच सकते हैं.
