थकान और आलस को मिनटों में दूर भगाएंगी ये चीजें

नई दिल्ली: भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ लोग अपनी सेहत का खास ख्याल नहीं रख पाते. उल्टा-सीधा खानपान और पर्याप्त नहीं नहीं लेना शरीर में आलस ला देती है, लिहाजा कई बार सुबह उठकर भी शरीर से आलस नहीं जाता और दिनभर थकावट बनी रहती है. अगर आपके साथ भी इस तरह की समस्या है तो ये खबर आपके काम आ सकती है. हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनके सेवन से आप मिनटों में शरीर की एनर्जी वापस ला सकते हैं.

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, आपको अपने रुटीन में दूध, फल, सौंफ, ड्राई फ्रूट्स और गाजर को शामिल करना चाहिए. ये ऐसी चीजें हैं जो शरीर को मिनटों में ऊर्जा देती हैं. अगर नियमित तौर पर इन चीजों का सेवन किया जाए तो शरीर में कमजोरी और थकान नहीं रहती है.

इन चीजों का सेवन करें

1. सौंफ रखेगा फ्रेश

सौंफ आपको कई बीमारियों से बचाता है. यह आंखों के लिए फायदेमंद है साथ ही सौंफ में पाए जाने वाले कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम शरीर में होने वाली थकान वाले हार्मोंस को खत्म कर डालते हैं. इसलिए सौंफ को चबा-चबा कर खाइए. इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे.

2. केला का सेवन करें

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, रोज एक केला खाना चाहिए, क्योंकि अकसर शरीर में ग्लूकोज की कमी से कमजोरी महसूस होती है. ऐसे में केले का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. केले में प्राकृतिक ग्लूकोज और चीनी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इसका सेवन करने के बाद बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है.

3. गाजर से दूर करें थकावट

शरीर के लिए गाजर बेहद लाभकारी है. गाजर में विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं. ऐसे में इसका सेवन हमें सेहतमंद बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही शरीर में एनर्जी बढ़ाने में भी गाजर मददगार है.

4. दूध और ड्राई फ्रूट्स खाएं

अगर आपको शरीर में थकान और कमजोरी महसूस हो रही है तो दूध का सेवन करें. क्योंकि दूध में विटामिन, मिनरल्स और अन्य डाइटरी सप्लीमेंट्स मौजूद होते हैं. वहीं शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर ड्राई फ्रूट्स की मदद लें.

5. डार्क चॉकलेट रिलेक्‍स करती है

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि डार्क चॉकलेट में मौजूद कोको शरीर की मांसपेशियों को रिलेक्स करने में मददगार होता है. यही वजह है कि चॉकलेट खाने के बाद तरोताजा महसूस होता है. इसके अलावा भरपूर नींद और पर्याप्‍त पानी पीना चाहिए. इससे सेहतमंद रहने में मदद मिलती है और शरीर में एनर्जी रहती है.