लंदन। अमेरिका की सदर्न कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के शोधकतार्ओं ने ताजा अध्ययन के आधार पर सलाह दी है कि रात को अच्छी नींद चाहिए तो एक्शन फिल्में से दूर रहें। रिसर्चर्स ने पाया कि एक्शन फिल्में दर्शकों में स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ाती हैं। कॉर्टिसोल स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन के स्त्राव में बाधा उत्पन्न करता है, जिससे व्यक्ति को नींद आने में मुश्किल होती है। रिसर्चर्स सोने से पहले न्यूज चैनल भी देखने से बचने की हिदायत दी। मुख्य शोधकर्ता राज दासगुप्ता के मुताबिक आजकल ज्यादातर खबरें चिंता, बेचैनी और तनाव का एहसास जगाने का काम करती हैं। ऐसे में जब अच्छी नींद के लिए दिमाग को सुकून की तलाश होती है तो न्यूज चैनल से दूर रहना ही फायदे का सौदा है।
सोने से पहले जीवनसाथी से किसी बात पर बहस होना भी नींद के लिए लिहाज से अच्छा नहीं। दरअसल, गुस्से या नकारात्मक भाव के साथ बेड पर जाने से मन अशांत रहता है, जिसका सीधा असर मेलाटोनिन के उत्पादन पर पड़ता है। इतना ही नहीं, नकारात्मक भावनाओं को रातभर पाले रहने से सुबह ये और प्रबल हो जाती हैं, जिससे रिश्तों में दरार पनपने की आशंका बढ़ जाती है।
