बरसात मौसम के में कई बीमारियों से दूर रखते हैं ये फल…

नई दिल्ली: कुछ दिनों बाद मानसून पूरी तरह सक्रिय हो जाएगा. बारिश का मौसम हर साल अपने साथ कई बीमारियां भी लेकर आता है. इस मौसम में हमें खांसी-जुकाम होना आम बात है. इसके अलावा कई तरह के इन्फेक्शन भी होते हैं. हम देखते हैं कि बारिश के मौसम में कुछ लोगों को डेंगू, हैजा और टाईफायड जैसी गंभीर बीमारियां भी हो जाती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो बदलते मौसम की वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कम हो जाती है. यही वजह है कि इस मौसम में बीमारियां हमें जल्दी अपनी चपेट में ले लेती हैं.

क्या कहती हैं डाइट एक्सपर्ट

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि अगर खाने-पीने में थोड़ा ध्यान रखा जाए तो आप मौसमी बीमारियों से बच सकते हैं. वे कहती हैं कि आपको बारिश के मौसम में खूब फल और सब्जियां खानी चाहिए. इससे इम्यूनिटी बढ़ेगी और आप लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे. गर्मी और बारिश में नींबू खाना बहुत फायदेमंद होता है. नींबू खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है. जिसेस हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है.

बारिश में इन फलों का सेवन जरूरी

1. लीची का सेवन करें

डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, बारिश में लीजी खूब खानी चाहिए.
इससे खाना जल्दी पाचता है. इससे इम्यूनिटी भी बढ़ती है.
लीची में एंटीवायरल गुण पाए जाते हैं. और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है.
लीची आपको अपनी मानसून डाइट में जरूर शामिल करनी चाहिए.

2. करेला का सेवन करें

बारिश के मौसम में आपको करेला भी जरूर खाना चाहिए.
करेला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं
करेला अल्सर और मलेरिया जैसी बीमारियों में फायदा करता है.
डायबिटीज के मरीजों को भी करेला खाने की सलाह दी जाती है.
आपको हफ्ते में 2-3 दिन करेला जरूर खाना चाहिए.

3. सेब के फायदे

रोज एक सेब खाने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं.
सेब खाना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.
कोशिश करें कि एप्पल सुबह के वक्त ही खा लें.
सेब में भरपूर डाइट्री फाइबर्स होते हैं. जिससे पाचन क्रिया अच्छी रहती है.
बारिश के मौसम में सेब खाने से पाचनतंत्र सही रहता है.

4. अनार का सेवन भी जरूरी

अनार किसी भी सीजन में खाए जाने वाला फल है, लेकिन बारिश के मौसम में यह ज्यादा फायदेमंद होता है. इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है. अनार में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण काफी होते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. अनार से शरीर में रेड ब्लड शेल्स भा बढ़ती हैं. यह वजन कम करने में भी मददगार है.

5. आलूबुखारा का सेवन जरूरी

मानसून में लोग आलूबुखारा (Plum) भी खूब आते हैं.
इसमें विटामिन सी, मिनरल्स, विटामिन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है.
आलूबुखारा में कैलोरी बहुत कम होती हैं.
आलूबुखारा खाने से इम्यूनिटी बढ़ाती है
यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में भी मदद करता है